"Thử thách 30 ngày phục hồi sau sinh" là 1 chương trình tập luyện online đặc biệt Quyên thiết kế dành riêng cho các mẹ bỉm bận rộn đang tìm động lực và phương pháp giúp lấy lại năng lượng sống và phục hồi sức khoẻ cho bản thân.
Xin chào các mẹ,
Chúng ta thường dành những điều tốt đẹp nhất cho con,
– Tìm hiểu về ăn uống cho con có sức khoẻ,
– Tìm cách để cho con ngù ngoan,
– Mua đồ cho mình thì phải suy nghĩ, nhưng thấy quần áo của con xinh là có thể mua ngay.
Nhưng điều mang lại giá trị tốt nhất cho con lúc này không gì khác là 1 người mẹ tâm an, trí sáng, khoẻ mạnh thì thường bị bỏ quên mất.
Cùng là 1 người mẹ, và hơn nữa là 1 gymer, Quyên luôn đề cao việc luyện tập để cơ thể được khoẻ mạnh thì tinh thần mới minh mẫn và tràn đầy hocmon tình yêu để có thể đồng hành cùng con năng suất hơn.
Chương trình 30 ngày Healthy Mom – Happy Baby ra đời với mong muốn các mẹ hãy dành thời gian cho bản thân mình, dành từ khoá “tranh thủ” để hành trình làm mẹ luôn tràn đầy sức khoẻ, sắc đẹp và yêu thương cùng con yêu của mình.
Nội dung chương trình là gì?
CHƯƠNG TRÌNH HOẠT ĐỘNG NHƯ THẾ NÀO?
GROUP FACEBOOK
Được thêm vào group facebook riêng tư
GROUP MESSENGER
Nhận bài tập hàng ngày
QUAY VIDEO
• Video dài ít nhất 30s
• Up vào cmt trước 23h hàng ngày
PHẢN HỒI
HLV xem và phản hồi ngay dưới video
LINH HOẠT
Chỉ cần dành 1-5 phút tập theo bài hướng dẫn mỗi ngày, ở bất kì đâu, bất kì lúc nào rảnh.
THỬ THÁCH
Điều khó ở đây chính là cam kết duy trì liên tục trong 30 ngày. Nếu mẹ hoàn thành được thì mẹ đã chiến thắng bản thân mình rồi đấy.
MIỄN PHÍ
Chương trình hoàn toàn MIỄN PHÍ, các mẹ sẽ đóng phí cam kết ban đầu, nếu thử thách thành công phí sẽ được hoàn lại toàn bộ cho mình.
BẠN NHẬN ĐƯỢC GÌ KHI THAM GIA THỬ THÁCH
- 30 ngày tập cùng Quyên
- Video ngắn dựng sẵn, có thể xem bất cứ lúc nào
- Không giới hạn số lần xem video
- Rảnh là tập, không cố định thời gian
- Linh hoạt lúc con thức hay con ngủ đều vó thể tập được, kể cả tập trong nhà hay đang trên giường ngủ cùng con.
- Mỗi bài tập chỉ 5p mỗi ngày nhưng vô cùng chất lượng.
- Tập luyện và quay video lại cùng Quyên chỉnh động tác
NHẬN XÉT
Khách Hàng Nói Gì Về Các Chương Trình
Hãy xem những học viên đã trải nghiệm và chia sẻ nhận xét như thể nào về chương trình "Thử thách 30 ngày phục hồi sau sinh" cùng Quyên nha
1. Mức độ bài tập: vừa sức, yêu thương và tập rất vui
2. Không hề đau nhức, ê ẩm, khó khăn gì, chỉ là phải cố gắng chăm chỉ để không quên tập thôi.
3. Từ chưa có động lực tập, mình đã dần ghi nhớ lịch tập để mỗi ngày sức khỏe mỗi tốt hơn, tuy video mặc đồ có lúc chưa đẹp, nhưng được tập cùng còn thật là một trải nghiệm thú vị và chúng mình sẽ duy trì nét tập này đến sau nhiều nhiều tháng.
Tri ân vũ trụ, mẹ Quyên cùng các mẹ đã tập cùng
Tâm An
1. Mức độ bình thường vừa sức. Tuy nhiên vài bài đối với em là hard core vì cơ thể em còn yếu nên em lên không nổi 🙂 nhưng qua vài lần luyện tập thì em thấy cũng có tiến bộ hơn so với ngày đầu.
2. Có đâu nhức ê ẩm vì cơ lâu rồi mới được hoạt động, nhưng em thích cảm giác đau này, vì đau cho thấy em đã tập đúng, có tác động vào đúng phần đó.
3. Em giảm được 2 Kg cô ạ, em thấy nhẹ nhàng vui vẻ 😀
Khánh Trâm
1. Bài tập vừa sức, thoải mái.
2. Không bị đau nhức, một số bài tập cần quan sát kỹ để tập đúng động tác.
3. Bản thân được vận động sau một thời gian hơi ì, cảm thấy được thư giãn, đỡ mõi người và nhận ra tập thể dục đôi khi chỉ cần là những động tác đơn giản, đúng kỹ thuật và tập thường xuyên là sẽ hiệu quả.
Cảm ơn cô Quyên và các mẹ đã hướng dẫn và đồng hành ạ.
Hai Nguyen
1. Bài tập vừa sức, có bài dễ, nhưng có những bài đúng là 1p mà cũng lâu thật là lâu, thở hổn hển nè 🙂
2. Hôm tập bài chống gối hít đất, do tay để xa quá, lại quay vài lần mới gửi nên 2 tay có bị đau, nhưng dán cao 1 ngày lại ngon rồi. Mới thấy không xem video kỹ và để sai tư thế là tai hại lắm nha.
3. Được cô Quyên khen có sức bền cũng vui vui nha. Vì đẻ xong nhóc thứ 2 thấy cơ thể sập sệ lắm luôn. Cũng hình thành thói quen tập nhưng chưa thay đổi nhiều.
Ngô Thảo
Nhờ những bài tập mỗi ngày của cô Quyền mà mình đã tạo được thói quen luyện tập, tinh thần tích cực, vui tươi chỉ sau ít phút tập ngắn.
1. Mức độ bài tập vừa sức.
2. Ko bị đau nhức hay khó khăn gì khi tập luyện.
3. Sau 1 tháng tập luyện thấy cơ thể được thư giãn, dẻo dai hơn, để ý quan sát 1 chút thì thấy ngồi máy tính làm việc ko bị tê mỏi phần gáy bên phải như trước nữa.
Cám ơn cô Quyên đã tạo nên chương trình tập luyện này cho chị em bỉm sữa chúng mình, đúng là
Healthy mom, happy baby
Ngọc Bích
1. Các Bài tập của cô giáo Quyền rất thoải mái, vừa sức với e ạ,
2. có bài hít đất thì tập xong hsau e hơi bị đau tay xíu, các bài khác rất nhẹ nhàng, k quá nặng
3. Cảm ơn cô Quyền nhiều đã giúp được vận động, tập luyện để có time trong ngày đươc vào nề nếp, thấy có ý nghĩa và năng lượng hơn ạ!
Tuyết Trần
1. Bài tập có bài nhẹ vừa tập vừa thư giãn tinh thần, có bài nặng thì tạo động lực hơn ạ.
2. Có bài superman tập xong e bị đau lưng ạ. Khó khăn khi tập hay bị quên ạ, có mất hôm đến sát giờ lên giường e mới nhớ ra.
3. Dù mỗi ngày tập 1 xíu thôi nhưng e thấy mình năng động hơn, mỗi ngày đều có cảm giác hoàn thành mục tiêu. E kết hợp việc tập luyện này kèm thay đổi chế độ ăn thì mấy ngày vừa r cân nặng có giảm dần dần đc 1kg, em hong có mong đợi gì nên bất ngờ luôn ạ.
Sau khoa này, e mong muốn bản thân có thể duy trì thói quen này, dù chỉ là 30s 1 ngày, để từ từ hoàn thiện lối sống tích cực.
Đặng Thư
Sau khi sinh cơ thể mình cũng khá yếu nên lúc đầu sơ bài bị quá sức, nhưng bài tập nhẹ nhàng phù hợp với cơ thể mẹ sau sinh, khi tập quen quen rồi thỉnh thoảng có bài hard core thấy cũng vẫn oke Đ,
mấy ngày đầu mình hơi mỏi cơ tẹo nhưng cũng thích quan trong là tập giúp tinh thần mình thoải mái hơn, suy nghĩ tích cực hơn vì mình đã vượt được lười để tập luyện.
Cảm ơn cô Quyên rất nhiều
