Hạt là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, trong đó chất béo tốt là nổi trội nhất. Mà chất béo tốt lại giúp quá trình đào thải mỡ – giảm c..a^n nhanh và hiệu quả hơn. Vì vậy, ko cần là mẹ sau sinh, mà ai đang cần giảm c..a^n cũng phù hợp để ăn hạt để bổ sung lượng chất béo tốt.
Đặc biệt với mẹ sau sinh, đang cho con ti sữa thì chất béo trong hạt giúp lượng sữa dồi dào và nhiều dưỡng chất hơn.
____________
Chia sẻ tất tần tật về kinh nghiệm về sữa hạt mà Quyên đúc kết được sau nhiều năm.
Ăn hạt càng nhiều càng tốt?
Không nhé, cái gì quá cũng ko tốt.
Mỗi ngày bạn chỉ cần ăn khoảng 10 hạt / hoặc 1 nắm tay hạt là đủ. Nếu xay sữa thì cũng lượng như vậy, pha với 500ml nước cho 1 ngày là ổn.
Uống sữa hạt tốt hơn ăn hạt?
Sai, thật ra ăn hạt sẽ tốt hơn xay sữa uống.
Vì khi xay hạt thường bị mất một phần dinh dưỡng trong quá trình xay lọc và pha loãng với nước. Một số vitamin và khoáng chất có thể bị hao hụt do nhiệt hoặc quá trình chế biến.
Vì chăm con bận, và cũng lười uống nước, nên Quyên chọn xay sữa hạt để bổ sung lượng nước cũng như tiết kiệm thời gian ăn.
Nên xay 1 loại hạt hay mix nhiều loại hạt?
Cái nào cũng được, thích gì chọn đó.
Vì mình chọn uống sữa hạt lâu dài nên cứ thoải mái trong việc chọn hạt cũng như công thức mix.
Quyên để sẵn 6-7 loại hạt, đậu trong nhà. Ngày nào thích gì thì lấy hạt ra xay theo cảm xúc. Hôm thì chỉ thích hạnh nhân thì chỉ xay sữa 1 loại hạt, hôm thì thích mix macca + hạnh nhân + chia thì bỏ vào xay thôi. Pha chế ngon là vui cả ngày.
Có hạt nào kị nhau không?
Hạt là thực vật lành tính, nên không có hạt nào kị nhau khi ăn chung cả. Bạn cứ thoải mái trong việc mix hạt khi xay sữa nha.
Nên uống sữa hạt bao nhiêu 1 tuần?
Hạt bổ sung protein và chất béo tốt, ngoài ra cơ thể cũng cần những chất khác như carb, vitamin, khoáng chất… Nên một tuần chỉ cần ăn/uống 3 lần hạt thôi, chừa bụng ăn/uống thêm mấy món khác nữa.
Xay sữa bằng hạt sống hay chín?
Nếu bạn dùng máy chuyên xay sữa hạt thì dùng hạt sống hay chín gì cũng được.
Còn bạn dùng máy xay thường thì phải xay hạt đã chín hoặc xay bằng hạt sống thì xay xong phải nấu lại cho chín mới uống nhé!
Ngoài ra nếu bạn không có thời gian xay sữa hạt thì có thể mua loại bột sữa hạt organic không chất bảo quản để uống sẽ nhanh hơn nhé!
Mong là bài viết giúp bạn có thêm động lực để chuyển sang uống sữa hạt, vì nó tốt và lành thật đó.
Love you! 💋
